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ダイエットに失敗するのはそのダイエット方法が自分にあっていないからだ!自分にあったダイエット方法を見つけることでダイエットは成功します!

『肉だけダイエット』は、痩せることができる!?

『肉だけダイエット』は、食事を減らすのではなく、「お肉だけを食べる」ことで痩せる方法です。

普通、ダイエットと言えば「カロリーを減らして痩せる」のですが「肉だけダイエット」は、普段摂取しているカロリーと同じ量のお肉を毎日食べるんです。

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空腹による苦悩のないダイエットで、なんだか嬉しいダイエットですが「問題は本当に痩せるのか!?」ですね。

あるメディアで検証した結果を見てみましょう。

肉だけダイエットの検証方法

  1. 2週間の合宿で、様々な年齢の男女6人が肉だけダイエットに挑戦する。
  2. 普段と同じ量のカロリーを肉だけで摂取する。(出されたお肉は必ず完食する)
  3. 昼食後に普段と同じ量の運動をする。(万歩計の数値が事前に計算した運動量に達したら終了)
  4. 夕食後に健康管理のため1日1皿だけサラダを食べる。(管理栄養士の指導によるレシピ)

事前に5日間の食事量から、1日の平均摂取カロリーと、万歩計で計測して1日の平均運動量を計算しておきます。

もちろん、腹部CTなどによる精密なメディカルチェックで健康であることを確認しておきます。

肉だけダイエット開始前のデータ

性別 年齢 体重 カロリー 運動量
女性 22歳 99.8㎏ 3,000kcal 10,000歩
44歳 70.4㎏ 2,400kcal 6,000歩
29歳 57.9kg 2,000kcal 10,000歩
男性 32歳 97.1kg 2,500kcal 5,000歩
36歳 93.2kg 2,500kcal 9,000歩
29歳 64.3kg 2,000kcal 9,000歩

う〜ん…

人ごととは思えない体型ですね…

肉だけダイエット 1日目はこんな感じ

8:00 朝食 ロースとタンの焼肉
12:00 昼食 焼き鳥(ネギ抜き!)
    昼食後に運動(万歩計を付けて散歩。それぞれの運動量に達したら散歩終了)
19:00 夕食 牛、鳥、豚の3種類のステーキ
    夕食後、管理栄養士の用意したサラダを一皿食べる。
23:00 就寝  

朝食のロースとタンは、1日2,000kcalの方が350g、1日3,000kcalの方が550gです。

昼食は、1日2,000kcalの方が13本、1日3,000kcalの方が18本の焼き鳥を食べます。

肉好きには、タマラナイ光景です。

1日3,000kcalの女性は、なんと!1日に1.7kgの肉を食べれるんです。

まさにパラダイス♪

肉だけダイエット(2週間)の検証結果

結果はこの通り!見事、全員がダイエット成功です!

性別 年齢 検証前 検証後 増減
女性 22歳 99.8㎏ 93.2㎏ -6.6kg
44歳 70.4㎏ 65.1kg -5.3kg
29歳 57.9kg 53.6kg -4.3kg
男性 32歳 97.1kg 91.5kg -5.6kg
36歳 93.2kg 86.1kg -7.1kg
29歳 64.3kg 59.1kg -5.2kg

平均すると「-5.7kg」のダイエット効果です。

凄いですね!

なぜ、お肉を食べたのに痩せたのでしょうか?

肉だけダイエットは、筋肉が落ちないので脂肪を燃焼しやすくなる!

タンパク質である肉だけを摂取すると、糖に変わる炭水化物が不足します。

糖が不足すると、体内の脂肪を分解して補う様にできているんです。

さらに、タンパク質は消化吸収しにくいので、胃腸を活発に動かすことで多くのカロリーを消費します。

一般的に、消化分解に必要なエネルギーは、脂肪4%、炭水化物6%に対して、タンパク質は30%のカロリーを消費します。

消化分解に必要なエネルギー
脂肪 摂取カロリーの4%
炭水化物 摂取カロリーの6%
タンパク質 摂取カロリーの30%

 

カロリーを多く使用すると言うことは、体温が高くなります。

肉600kcalと米600kcalを摂取した時の体温上昇をサーモグラフィで計測するとこの様な結果になりました。

米 600kcal ⇒ 食べた直後に体温が上昇する。 ⇒ 1時間で体温が下降し始める。
肉 600kcal ⇒ 食べてしばらくしてから体温上昇する。 ⇒ 1時間半たっても体温が下降しない。

寒い冬には、痩せることができる上に冷え性防止になるので、とっても素敵なダイエット方法かもしれません♪

ところが、このダイエットにも弱点があります。

肉だけを2週間食べるのは拷問と同じ!?

検証した全員が1週間目に肉を食べることが辛くなってしまいます。

好きで美味しいはずのお肉を身体が受付なくなるんです。

タンパク質は、消化吸収されにくいから胃腸が活発に動くんですよね?

と言うことは、肉だけ食べ続けると胃腸に負担がかかり過ぎると言うことになります。

さらに恐ろしことに!

体臭が臭くなることでダイエット効果を得ることができる!

糖が不足して、体内の脂肪が糖に分解される時に「ケトン体」ができます。

ケトン体とは、脂肪酸やアミノ酸の不完全代謝物で、酸っぱ臭いんです。

毎日新しいTシャツに着替えて、臭いセンサーで計測すると

2日目 80〜140 ⇒ 14日目 110〜260

と言うような数値でした。

ある機関が計測した参考例を見ると

居間の臭いが80で、駅のトイレが140〜290と言われていますので

最終日には駅のトイレに匹敵する方たちの集団になった訳ですね。(笑)

もちろん、ホットコーヒーの香りが260ですが、良い臭いの場合とは異なります。

ちなみに、臭いセンサーの値に単位はないそうです。

酸っぱ臭いけど肉だけダイエットは効果がある!!

ですね。

以前、私も気になってやってみましたが、効果よりも先に酸っぱ臭いのと食べれない(身体的にも、経済的にも)ので断念しました…

しかし、一般的なダイエットは、タンパク質を控えるので筋肉量が減少します。

筋肉量が減少すると、代謝が下がり、カロリーを消費できなくなってしまいます。

ある程度まで減量すると、なかなか落ちなくなるのはそのせいですね。

バランスが偏って、痩せれたとしても細胞を弱らせてしまう結果になりますので、肉だけダイエットの方が健康的に痩せるとができる方法かもしれません。

ただし、経済的に余裕がある場合と酸っぱ臭いのは前々問題ない!と言う方に限ります。

もちろん、胃腸も丈夫でなければ続きませんよ!

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