こんなグリーンスムージーダイエットは失敗する！
グリーンスムージーダイエットは、グリーンスムージーを飲むだけのダイエット方法ですが、多くの人がまちがった方法になってしまっているのではないかと心配になる書き込みを見てしまいました。ダイエットとしてではなく自己満足なら問題ないのですが、簡単なダイエットだからこそ基本が大事なのは言うまでもありません。あなたのグリーンスムージーダイエットが間違っていないかお確かめ下さい。
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グリーンスムージーは、しっかりと混ぜ合わせよう！
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5： :2013/04/24(水) 01:44:38.71 ID:
最近始めてハンディブレンダーしかないので、野菜がみじん切りぐらい残ってるから 7： :2013/04/25(木) 12:42:03.27 ID:
>>5
野菜を細かく砕きすぎるのは体によくない ハイパワーのミキサーは必要ない |
グリーンスムージーは、栄養を包む細胞壁を破壊することで消化しやすい状態を作ります。
つまり、ミキサー（ブレンダー）で、しっかり混ぜ合わせることが重要です。
それには、ローパワーのミキサーよりもハイパワーのブレンダーが最も適しています。
細胞壁を破壊していないなら、たんなる野菜ジュースです。
むしろ、安いミキサーを買った方が金の無駄遣いと言えるでしょう。
グリーンスムージーダイエットしたいならば、少し高くてもハイパワーのブレンダーをお選び下さい。
グリーンスムージーに使う一般的な緑の葉野菜は、小松菜・ほうれん草・大葉・春菊・モロヘイヤ
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6： :2013/04/25(木) 12:38:18.77 ID:
小松菜ひさびさに入れたらワサビみたいな辛味で吐き気がした
9： :2013/04/25(木) 16:55:44.23 ID:
>>6
大根とかキャベツもそうだけど グリーンスムージーには入れるべきではない 13： :2013/04/26(金) 00:33:33.98 ID:
小松菜は辛いね
ほうれん草が一番無難 19： :2013/04/26(金) 17:40:55.18 ID:
>>13
小松菜の辛さは異常 22： :2013/04/27(土) 19:12:56.87 ID:
>>19
小松菜入れたスムージーつくったけど辛くて全部捨てた 14： :2013/04/26(金) 04:59:59.58 ID:
小松菜でずっとやってるけど辛いと思ったことないな
水菜はなんか苦くて美味しくなかった 便秘に効くと聞いて始めたけど全然だった 20： :2013/04/26(金) 18:44:24.06 ID:
>>14
便秘には、にんじんリンゴの組み合わせが効果ありました 18： :2013/04/26(金) 16:48:49.13 ID:
自分も小松菜使う時もあるけどほうれん草より好きだ。
今朝は小松菜、バナナ、オレンジ、ゴールドキウイで作った。 普通に美味いけどな。 24： :2013/04/27(土) 21:14:20.84 ID:
今日始めてスムージー作って飲んでみた。林檎、オレンジ、キウイ、小松菜。
辛いとか全くなかったです。逆にこんなに美味しいなら毎日続くなと思いました。 25： :2013/04/27(土) 22:31:54.86 ID:
ほぼ果物じゃんｗ
26： :2013/04/27(土) 23:11:12.72 ID:
>>25
さんはどんなスムージー作ってるんですか？ 27： :2013/04/28(日) 02:51:44.30 ID:
>>26
主にほうれん草、青梗菜、人参、パプリカ、セロリ、等から三つほどと、 |
おい！(*’ヮ’*)
グリーンスムージーに入れてはいけない野菜をご存知ですか？
入れてはいけない野菜を入れた時点で、グリーンスムージーではありません。
つまり、グリーンスムージーを飲んでいる気分になっているだけで、グリーンスムージーとしての効果はありません。
| グリーンスムージーに入れてはいけない代表野菜 |
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| 人参、ブロッコリー（葉はOK）、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、茄子、カボチャ、オクラ、さやえんどう、トウモロコシ、緑豆やでんぷん質の野菜など |
もちろん、野菜や果物をたくさん摂ることは身体に良いのですが、ビタミンCを摂取し過ぎると尿として排出されるだけですのでバランスを考えて下さい。
排出できないほどのビタミンCの過剰摂取は、お腹が張ったり、下痢を起こす原因になると考えられています。
また、鉄分の吸収を妨げてしまうことから鉄分を蓄積してしまう病気がある人は避けるべきで、シュウ酸塩が高い人も尿路結石予防の面からビタミンCの過剰摂取は避けた方が良いでしょう。
いずれにしても、グリーンスムージを作るのならば、緑色の濃い葉野菜とフルーツにしておきましょうね。
フルーツは、基本的に何でもOKで、皮をむかずに入れた方が栄養価が高くなります。
小松菜が辛いのは当然です。
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29： :2013/04/29(月) 11:10:13.19 ID: 私も数か月ぶりに今朝やった
オレンジ、バナナ、苺、小松菜 レシピに則るとこんな感じじゃない？(ほぼ果物) 30： :2013/04/29(月) 20:09:54.78 ID:
>>29
同じの作ったら小松菜が辛くて飲めなかった キャベツ、チンゲンサイ、コマツナ、ミズナ、
これらは全てアブラナ科である。ワサビやカラシと同じ。 だから辛い。ミソ不味い。食べてる人は味覚障害。 54： :2013/05/03(金) 23:07:58.86 ID:
>>46
小松菜、青梗菜試したけど、マジでまずいね |
小松菜の辛み成分は、イソチオシアネート（芥子油）です。
大根、キャベツ、ブロッコリー、わさびなどと同じアブラナかに共通して元となる成分がふくまれています。
イソチオシアネートが化学的な抗がん剤となることは良く知られています。
発癌予防の他に、血栓予防（血液をサラサラにする）、唾液による分泌が増えて消化促進や殺菌効果があります。
イソチオシアネートの前駆物質（グル腰のレート、芥子油配糖体）とミロシナーゼと呼ばれる酵素が、細胞壁が壊れることによって混ざり合い、イソチオシアネートを生成することによって辛くなります。
若い植物ほど、この成分を多く含むので、成長の早い夏場は辛くて、成長の遅い冬の小松菜は辛みが少なくなるんですね。
ちなみに、昔のほうれん草は苦かったのに今のほうれん草は苦くありません。
これは、ほうれん草の栄養価が低くなった結果です。
牛乳が身体に良くない！？
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34： :2013/04/30(火) 21:51:22.11 ID: ずっと牛乳を少し加えるか、グレープフルーツとかの水分が多い果物でだけ作ってて、さっき水を加えるのが正しいつくりかただと知った。
水なしのドロドロスムージーも美味しいよ！ 37： :2013/05/01(水) 18:07:44.05 ID:
>>34
牛乳が体に悪いのは欧米では常識レベル |
確かに、現在スーパーなどで売られている牛乳は高温殺菌されているため、食品本来の姿ではないでしょう。
しかし、それならば牛乳より食品添加物や野菜を育てるための農薬、土壌汚染などを考えた方が良いのではないですか？
牛乳ダメ！で、毎日グリーンスムージーを飲むために安い葉野菜を買ってるなら、そっちの方が危険です。
ただし、グリーンスムージーにタンパク質を混ぜるとグリーンスムージーじゃない！と思いますが…
グリーンスムージーダイエットで太った！？
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55： :2013/05/04(土) 19:29:08.99 ID:
グリーンスムージー続けると空腹感じなくなるの？
私1ヶ月以上朝グリーンスムージー続けてるけど、空腹感すごくて 昼食をドカ食いしてしまって2kg太っちゃった。。。 56： :2013/05/04(土) 19:00:34.75 ID:
>>55
意味がわからん ドガ食いするのはあなたが自制心が無くいやしいからで 57： :2013/05/04(土) 19:29:08.99 ID:
>>56
言葉足らずでごめん。 でも、確かに自制心の問題かも。 58： :2013/05/04(土) 23:48:48.32 ID:
私は野菜不足を補うという意味で好きなときに飲んでるから痩せないな
昼まで持たないなら夜飲んで寝てしまえば痩せそうな気はするね ただお手洗いに起きそうな気もする 59： :2013/05/05(日) 12:43:15.59 ID:
それなら夕飯の前に飲んで、食事の量減らせば良さそうだな。
自分も野菜や果物の接種が目的だけど、朝ちょっと多めに作って 62： :2013/05/07(火) 15:21:04.32 ID:
GSは１食分に置き換えないと痩せなそう。
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腹持ちと満足感はありますが、肉や炭水化物ほどではないことは、容易に理解できると思います。
置換えダイエットするなら、朝食にグリーンスムージー置換えて、昼と夜にバランスのとれた栄養食を食べるべきです。
1日1リットル飲むと効果が実感しやすいと言われていますが、酸化が早いことから作り置きはしない方が良いでしょう。
グリーンスムージーは、常温で飲む！
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66： :2013/05/09(木) 10:25:16.33 ID:
りんご1/2
カラマンダリンというみかん1 冷凍しといたパイン3切れ 冷凍しといた苺 ベビーリーフ ＧＳは常温の方が良さそうだけど |
グリーンスムージーダイエットは、酵素の働きが重要です。
酵素の働きは、常温の方が良くなりますのでご注意下さい。
お通じが良くなるのは当然です。
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80： :2013/05/17(金) 23:55:40.17 ID:
あぽん
お通じよくなった。
でもなんかものすごいゆるいんだけど。汚い話でごめんね。 ほうれん草にバナナ半分キウイ半分でやってる。 81： :2013/05/18(土) 08:37:34.13 ID:
>>80
一時的に消化が悪くなってるんだと思います。 青梗菜や水菜が今の時期は安くてオススメ 87： :2013/05/19(日) 01:47:12.48 ID:
自分は水菜が飲みやすい。
始めて1週間は肌荒れて口内炎も酷かったけど、しばらくしたら落ち着いて肌も整ってきた。 でもお通じは改善されないんだよね。 89： :2013/05/19(日) 14:23:20.51 ID:
>>87
私も最近水菜がお気に入り。 |
グリーンスムージーは、普通のジュースと比べて食物繊維が多く含まれます。
当然、腸内環境の改善につながり、便秘解消の効果が得られます。
お通じが良くならないのは、他に重大な原因あると思いますよ。
グリーンスムージーダイエットが一人歩きしているように思いました。
ダイエットは人によって効果が異なります。
しかし、ここまで間違った考え方で伝わると如何なものか…
そもそも、辛いから嫌だとか、何でも入れちゃえ的な考え方では「本当にダイエットする気ある？」と疑問に思えてきます。
もちろん、ダイエットは継続することで成功します。
そのためには、毎日おいしく飲むことが大切です。
でも、そこには「基本」を崩さないと言うルールが存在します。
スムージー本来の意味は、凍らせた果物や野菜をシャーベット状にしたものを指しますが、グリーンスムージとは異なります。
日本語で言うダイエットが本来の意味と異なるのと同じです。
せめて、グリーンスムージーダイエットをするなら、正しいグリーンスムージーダイエットを心がけて下さい。
失敗しないダイエット情報のグリーンスムージーダイエット記事を良くお読み下さいね。
ミキサー（ブレンダー）選びのポイント
実は、ミキサー（ブレンダー）選びが最も重要なポイントだったりします。
と言うのは、使い勝ってが悪ければグリーンスムージーダイエットが続かないからです。
キッチンの大きさをを考えずに買ってしまって、置き場所に困りしまい込んで使わなくなったり…
朝食をグリーンスムージーに置換え使用と思うと、音が大きすぎてご近所さんに迷惑がかかったり…
後始末が面倒で…
以下のポイントをよく考えて選びましょうね。
- 大きさ；大きすぎると置き場に困ります。
- 静音性；高速回転のモーターは意外と音が大きい場合があります。
- 作れる分量；作り置きは必要ないので、一緒に飲む人数分で！
- 手入れのしやすさ；手入れがじゃまくさいとお蔵入りになりますよ！
お薦めグリーンスムージー用ミキサー（ブレンダー）
TESCOM PureBlack ジュースミキサー TM835-W ホワイト
TESCOM MetalLine ジュースミキサー TM8100
ZOJIRUSHI ミキサー BM-RE08-HA グレー
お薦めグリーンスムージーダイエット関連書籍
グリーンスムージーダイエット
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